Diabetes Risk: ये छोटी सी आदतें अभी से सुधार ले नहीं तो हो सकता है डायबिटीज, रिसर्च में हुआ खुलसा
Diabetes Risk: डायबिटीज के मरीजों की संख्या भारत में तेजी से बढ़ते जा रही है. आजकल कम उम्र के लोग भी इस बीमारी के शिकार हो रहे है. डायबिटीज होने के कारण आमतौर पर खराब लाइफ स्टाइल और गलत खानपान माना जाता है. लेकिन हाल ही में हुए एक रिसर्च में एक बात सामने आया है की जो लोग कम सोते है उनमें भी डायबिटीज होने की खतरा बढ़ जाता है ।
एक रिसर्च में ये बात सामने आया है कि जो लोग कम सोते है उनमे भी डायबिटीज होने की खतरा बढ़ जाता है. कम सोने वाले व्यक्ति डायबिटीज के शिकार हो रहे है।
मेडिकल जर्नल द नेचर में पब्लिश एक रिसर्च में पाया गया है कि जो व्यक्ति 6 घंटे से कम की नींद लेते है उनको डायबिटीज होने के खतरा जयादा बढ़ जाता है. नींद पूरी नहीं होने से शरीर में इंसुलिन रसिस्टेंस होने लगता है. जिससे ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ने लगता है. जिसके कारण डायबिटीज होने के खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी होने से शरीर में कोर्टिसॉल हार्मोन भी बढ़ जाता है जिसका शरीर में काफी बुरा प्रभाव पड़ता है।
Diabetes Risk: आप अपने छोटे-छोटे आदतों को सुधार करके डायबिटीज के खतरे से बच सकते है. नींद की कमी को दूर करने के लिए आपको उन चीजों से दूर होने की जरूरत है जिसकी वजह से नींद प्रभावित होती है. कोशिश करे के 7-8 घंटे की नींद ले. बिस्तर में जाने से पहले फोन,टीवी या किसी तरह की गैजेट्स से दूर रहे बिस्तर में लेटे-लेटे न तो मोबाइल देखें और न ही टीवी।
रात की भोजन जल्दी करने की कोशिश करे जिससे सोने की टाइम तक खाना को पचने के लिए थोड़ा समय मिल सके. कम से कम सोने से पहले दो घंटे तक खाना खा ले। आप जितना जल्दी भोजन करेंगे उतना ही खाना को पचाने के लिए समय मिलता है।
